三日终极减肥食谱 每月为我们身体排一次毒

　　这种减肥饮食对饮料有严格的要求。不允许饮用含糖饮料，如苏打水，果汁和盒装柠檬茶。如果你想喝，那就是黑咖啡。

　　第一天

　　早餐

　　1/2西柚：45 kcal

　　全麦面包1片：120 kcal+两勺花生酱：200 kcal

　　1杯咖啡或茶 (含咖啡因)：5 kcal

　　午餐

　　半罐水浸金枪鱼罐头：150 kcal

　　全麦面包1片：120 kcal

　　1杯咖啡或茶 (含咖啡因)：5 kcal

　　晚餐

　　3oz肉(任何种类)：300 kcal

　　1杯青豆：35 kcal

　　半根香蕉：50 kcal、一个苹果：75 kcal

　　1杯冰淇淋：300 kcal

　　全天吸收：1400 kcal

　　第二天

　　早餐

　　1个鸡蛋： 75 kcal

　　全麦面包1片：120 kcal

　　半根香蕉：50 kcal

　　午餐

　　1碗干奶酪：230 kcal

　　1个鸡蛋： 75 kcal

　　5块苏打饼干：70 kcal

　　晚餐

　　2根香肠：350 kcal

　　1碗西蓝花：35 kcal

　　半碗胡萝卜：25 kcal

　　半根香蕉：50 kcal

　　1杯冰淇淋：300 kcal

　　全天吸收：1200 kcal

　　第三天

　　早餐

　　5块苏打饼干：70 kcal

　　1片全脂牛乳奶酪：120 kcal

　　一个苹果：75 kcal

　　午餐

　　1个鸡蛋： 75 kcal

　　全麦面包1片：120 kcal

　　晚餐

　　一罐水浸金枪鱼罐头：150 kcal

　　半根香蕉：50 kcal

　　1杯冰淇淋：300 kcal

　　全天吸收：1200 kcal

　　看到每日的摄取量是不是觉得很恐怖-不超过1500卡路里的热量，想不瘦都难。黑咖啡有助于提高身体新陈代谢，花生酱有助于燃烧有害胆固醇。整套食谱清除肠道垃圾降低BMI。

　　大部分的食材都很好买到，而且并不难以下咽。相对于只吃水煮食物的减肥清单，这套食谱味道更容易让人接受。

　　但要注意的是，这套减肥食谱进食量太少，最多只可连续尝试三天。一个月给自己三天排毒的机会，也是很不错的选择~

　　我相信减肥的人买了减肥药，为了快速减肥或达到减肥辅助减肥的目的，市面上有各种各样的减肥药，他们可能真的有减肥的效果，但其副作用是不容忽视的，毕竟，如果你不做任何运动或节食，成功减肥不是那么容易，吃减肥药有什么害处呢?

　　吃减肥药有什么害处，是药三分毒我们听说的，减肥药也会给健康带来很大影响，减肥药也不会想吃，女人服用减肥药会影响内分泌，容易导致不育，在市场上有很多减肥药可以使体重减轻，但也会影响身体内分泌水平，数千万个月的月经不调，甚至影响正常的排卵功能，最终导致卵巢功能的损害，这间接导致不服从。

　　减肥药为什么会有减肥的作用，它就是可以抑制人的食欲，它含有西布曲明或是PPA等药物，可以引起人体肺脏高血压，会导致记忆力下降，还会引起心脏病或是血性脑中风等问题。给肾脏增加负担，容易导致尿毒症，为了让身材苗条盲目吃减肥药而不重视身体危机，这样即便减肥成功，身体健康已经受到了严重的危害，很是可怕。

　　吃减肥药的危害有哪些除了上述介绍的内容，有些减肥药食用后会导致大便带油，减小小肠对脂肪的吸收，服用过量会容易引起肚子痛，大便带油，有点刮油的意思，严重的还会上吐下泻，最后导致肠胃功能有紊乱现象。吃减肥药还会使人体中枢神经过度兴奋，发生盗汁、高烧、错乱等问题。在这些危害中比较严重的就是会给肾脏带来隐患，女性吃减肥药容易引起尿毒症，同时还会影响正常生育功能，因此千万不要盲目通过吃减肥药而减肥，危害无法想象。

　　身高和体重的比例公式是什么?说到身高和体重的比例公式这个话题，也许很多人并不知道，成人和未成年人的计算公式并不是一样的，另外不同地域之间成人的计算公式也是不一样的，下面针对成人和未成年人之间介绍两种计算公式：

　　(1)成人的身高和体重的比例公式

　　由于我们成年以后，其骨骼骨架都是基本定型的，因此其计算公式也是比较固定的，其中男性的身高和体重计算是：(身高/cm-80)*0.7/KG=标准体重;而女性的身高和体重的计算是：(身高/cm-70)*0.6/KG=标准体重，但是这只是一个标准体重的计算公式，并不代表着如果计算出来的数值与标准体重偏差，就意味着身体发育有问题。

　　(2)未成年人的身高和体重的比例公式

　　从婴幼儿到12岁之前，孩子的身体都是在不断发育变化的，这里我们可以将其分为两个阶段进行计算：一是2岁之前的身高和体重比例计算：出生体重+6×0.7+(月龄-6)×0.5=标准体重;二是2岁后的身高和体重比例计算：(年龄)×2+12=年龄×2+8=儿童的体重。

　　以上就是关于身高和体重的比例公式是什么的相关内容介绍，通过相关计算公式可以很好地参照身体发育情况，能够帮助自己更好地掌握身体的相关情况，同时也能够及时发现异常及时检查治疗，有需要的朋友都可以带入公式去计算一下。

　　月经期怎么做可以减肥?在月经期间的时候利用好的话，可以达到很不错的减肥效果，在月经期的最后两天的时候，尝试着做些有效燃烧身体脂肪的运动，最主要的就是把在腹部囤积的脂肪进行有效的燃烧，每天的时候可以做二十至三十分钟的瑜伽，再快走十五分钟的时间，对身体脂肪的燃烧有着很大的帮助，不利要提醒大家，并不是所有的瑜伽动作都是适合这个时候做的，避免做些激烈的动作，可以选择轻柔些的动作来做。

　　在快走减肥的时候也要使用正确的方法，走路时上半身要注意挺直，腹部注意收紧，想象着在空中悬挂着散步一样，对于燃烧脂肪以及减肥都有着很大的帮助，当然还要注意保持快走时候的速度，一定要均匀，千万不能快一会儿慢一会儿，这样才可以使双腿受到均匀的力度，使身体更加的纤瘦。

　　另外在月经期的第二天时，也是减肥的最佳时间，这天避免摄入过多的主食，以及减少糖分的摄入，避免体内过多能量的囤积，再配合做些运动，所达到的减肥效果是非常理想的。

　　月经期怎么做可以减肥呢?对于这个问题相信所有的女性朋友都是非常关心的，很多人都想利用这个时间来减肥，但是一定要讲究减肥的方法，不然不但没有减肥效果，反而还会引起不适，具体的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

　　我们必须选择正确的减肥方法，为了达到减肥和健康的效果，当然有很多这样的方法，比如减肥和减肥法，不必太刻意，但是油炸甜食和油腻的食物也是不允许吃的，可以吃更多的纤维和蛋白质食品，这就是为什么鸡被列为减肥和健身的神圣产品，并且应该注意在日常生活中多喝水。"尤其是在起床前和吃完后，可以使新陈代谢加快，还能达到吃得越来越少的原则，根据自己的情况进行合理的饮食，记住不要过度饮食，对健康很不利，而且容易暴食症或厌食症。

　　当然，运动的方法也是健康减肥的正确方法。我建议你可以选择游泳，你真的可以锻炼，你也可以练习线条，提醒大家，无论你采取哪种运动方法，你都必须坚持很长时间。减肥的过程是非常痛苦的。因此，团体或集体运动减肥也是一个不错的选择。当然，运动减肥方法不仅仅是游泳，还可以尝试跳绳和其他运动。

　　正确的减肥方法是什么?对于这个问题，我相信大家都很关心，有很多减肥方法可以供大家选择，但是我们应该注意选择正确的健康方法，正确的减肥方法的相关内容，在上面的详细介绍中，我希望能对你有所帮助。

　　跳舞毯能减肥

　　跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的。

　　跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。

　　跳舞毯减肥效果

　　跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡)，一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟时，向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。

　　跳舞毯减肥注意事项

　　你跳得舒服，也应该让踏板也舒服，记住你是一个舞者，不是一个力士，踏板脆弱的感应构造经受不起这种“毁灭性”的打击。 头：头部随音乐有节奏地摆动能够增加玩跳舞机的投入感，但头发长的朋友特别是女玩家要注意摆动头部的时候不要太激动，因为有可能被散乱的头发挡住视线，解决的方法是戴一顶帽子或把头发扎起来。眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不断向上滚动的箭头，因为那是命令。 手：潇洒的手部动作能够让你更显魅力，在实战中倘若能够不时以手代替脚输入指令的话，舞姿一定更显优美。脚：对于玩跳舞机的朋友来说，这绝对是最重要的器官，一般情况下都会很累，为健康着想，建议大家不要在一天内玩多次。身：总之，跳舞是一种比较消耗体力的娱乐活动，最好在上台前准备一条毛巾来擦汗，这样对玩家的健康有好处。 心：纵使你在跳舞机上有足以“称霸舞林”的实力，但千万不要过分炫耀，更不应该把其用在不正当的用途上，跳舞机毕竟只是一种游戏。

　　黄瓜是我们生活中一种很常见的食物，一直以来都认为它受到大多数人的欢迎，特别是对于减肥美貌的人来说，很多人在减肥时选择吃黄瓜，但你知道，吃黄瓜可以通过不随意吃黄瓜来达到减肥效果，那么你能在睡前吃黄瓜减肥吗?

　　睡前吃黄瓜能减肥吗?

　　在生活中，很多人晚上吃黄瓜才能达到很好的减肥效果，我相信很多人也听说过这个，但是要知道在晚上吃黄瓜的方法，还有很多事情要注意，我们必须掌握吃黄瓜的时间，一般来说，睡前30分钟，为了达到更好的减肥效果，用黄瓜皮吃，黄瓜皮是最重要的，每天坚持这样做会达到很好的减肥效果。

　　晚上吃黄瓜的时间对减肥的效果有直接影响，但很多人忽略了吃黄瓜的时间，如果不正确吃黄瓜，减肥效果也是有限的，也没有明显的减肥效果，所以有人尝试这种方法，发现效果是普遍的，主要是由于没有正确食用黄瓜，当然也可能是由于自身的情况所造成的。

　　不过，我们要提醒你，晚上吃黄瓜的时间不应该太晚，饭前吃适量的黄瓜，睡前三小时吃黄瓜最好不要在睡前三小时内吃，容易造成营养过剩，也会影响自己的消化和睡眠。

　　睡前吃黄瓜能减肥吗?我相信每个人都很关心这个问题。事实上，睡前半小时吃黄瓜可以减肥，但这个时候不建议吃黄瓜。睡前三小时最好不要吃黄瓜，否则很容易影响消化、睡眠和过量的营养。"-