肌肉型小腿禁忌的运动

　　肌肉型小腿上做不要太多的运动。以中有许多动作无法完成。如果你随意拨打以，你的腿部线条会变得越来越难看。注意不要洗热水澡，尤其是用高温热水浸泡你的脚，否则你的腿部肌肉会变得越来越严重，可以通过捶打自己的大腿肌肉来得到适当的改善。

　　而错误的保养会造成下列问题，包括腿部水肿愈明显，且会浮出血管血丝，而腿部也易有酸、痛、肿、胀感，及腿部皮肤易痒、干燥，以及变暗沉的情况出现。若腿部已有轻微静脉曲张，应注意以下几点：

　　1.勿泡热水澡或高温水泡脚;水温以三十八度为宜。

　　2.勿用力敲打、过度按摩，或施压搓推腿部;须以柔和动作按摩肌肉。

　　3.勿未穿弹性袜爬山、跑步，或进行激烈运动。

　　4.勿整天坐着，又不喝水;须补充水分增加循环。

　　5.勿长时间穿高跟鞋逛街或跳舞，尽量找时间做静脉高压动作。

　　6.勿穿压力过紧且没医疗功效的弹性袜，会使血管压力过高。

　　目前已有非常先进的技术解决静脉曲张病症，但预防仍胜于治疗，穿着渐进式压力设计的弹性袜，是医疗界公认最具效困的治疗方式。若已有静脉曲张症状，或腿上有胀硬酸麻肿痛现象者，应尽速谘诣专业医师，避免延误改善时机。

　　大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，如同赘肉一般。保养关键点在于饮食控制、多快步走，或利用抬腿运动消耗腿部热量。要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加强局部的运动外(快步走或抬腿运动)，在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点。

　　一般并没有因为肌肉过多而造成肥胖，因为肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织，肌肉型肥胖是我们以肥胖形成原因来做肥胖分类时所给的简易分类型式。在女生的身上因为没有男性荷尔蒙的支持，即使在大量运动下所形成的肌肉在没有持续的保持下也会轻易的萎缩消失，一般所说的肌肉型肥胖是指不当运动后所造成的乳酸废物堆积过多所造成肌肉细胞不正常肥大，这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果

　　但另外有些人是因为停止原有运动习惯后仍保持旧有饮食方法及份量，在热量供过于求的状况下，脂肪细胞就自然取代了原有的肌肉细胞，虽然感觉上外形没变，但身体组成上脂肪已悄悄攻占人体组织了!