三丫苦叶的功效与作用

　　三丫苦叶的营养价值丰富，药用价值也很高，下面我们就来详细介绍下中药三丫苦叶的功效与作用。

　　【来源】 为芸香科植物 三丫苦 的 叶 。随时可采。

　　【原形态】 三丫苦(《岭南采药录》)，又名：三叉虎、斑鸠花、三枝枪、三叉苦、三丫虎、三拜苦、小黄散、消黄散。

　　【生境分布】 生山谷，溪边，林下。分布我国南部各地。

　　【化学成份】 叶含生物碱。

　　【性味】 苦，寒。

　　【功能主治】 清热，解毒，祛风，除湿。治咽喉肿痛，疟疾，黄疸型肝炎，风湿骨痛，湿疹，皮炎，疮疡。

　　【用法用量】 内服：煎汤，0.6～1两。外用：捣敷或煎水洗。

　　【附方】 ①治脑炎初期：三叉苦叶二两，水煎服。(《广西中草药》)

　　【摘录】 《*辞典》

　　朝鲜蓟茶保功效与作用?富含营养的朝鲜蓟茶含有维生素，叶酸和矿物质，如磷，锌和铁，对肝脏有健康益处，有助于身体排毒。朝鲜蓟茶对健康的益处包括降低血压，帮助减肥，优化消化过程等等。

　　皮肤外观：朝鲜蓟茶中的抗氧化剂非常致密，如槲皮素和芦丁，以及维生素C，所有这些都可以帮助保护皮肤免受慢性疾病和氧化应激，从而防止皱纹，老年斑和瑕疵。

　　慢性疾病：与此类似，朝鲜蓟稠密的抗氧化剂水平也将帮助你避免自由基的负面影响在身体的其他部位，预防慢性疾病，如癌症，心脏疾病和类风湿关节炎。

　　心脏健康：朝鲜蓟茶可以降低血压和总胆固醇水平，这可以防止的条件像动脉粥样硬化，心脏发作和中风。

　　减肥：朝鲜蓟茶中含有一些微量矿物质，可以抑制食欲，这有助于防止暴饮暴食和帮助减肥目标。

　　清热解毒：研究发现，朝鲜蓟茶能够增加肝脏清洁[4]并减少体内毒性，这将有助于代谢并减少对免疫系统的压力。

　　朝鲜蓟茶副作用：有关朝鲜蓟茶的好处很多，但有一些考虑因素，如过敏反应和胆结石问题。有些人对朝鲜蓟过敏，或可能对这种浓度的有效成分产生反应。从少量饮用开始，如果除了胃胀气之外还有副作用，你可能对朝鲜蓟茶很敏感。肾或胆结石患者可能想要避免使用朝鲜蓟茶，因为这会加剧这些问题。孕妇和哺乳期妇女不建议喝朝鲜蓟茶。

　　虎掌草的功效与作用?郭莱圣物虎掌草是一种双子叶药毛茛科植物，分布在甘肃西南部、青海东南部、湖北西南部、广西西部、四川、贵州、云南、西藏南部及东部、辽宁西部、内蒙古南部等地区，具有清热解毒，活血舒筋的功效。

　　虎掌草的功效与作用?清热解毒;活血舒筋;消肿止痛。主咽喉肿痛;痄腮;瘰疬结核;痈疽肿毒;疟疾;咳嗽;湿热黄疸;风湿疼痛;胃痛;牙痛;跌打损伤。用于咽喉肿痛，扁桃体炎，牙痛，胃痛，急、慢性肝炎，风湿疼痛，跌打损伤。

　　1、《滇南本草》：行经络，攻热毒，除胃痰。胃有痰毒，人多呃逆。消红肿痈疖疮疽，血风疥癞，痰疬结核，流痰横痃，外乳蛾、痄腮，内乳蛾、咽喉疼痛，牙根热毒。

　　2、《贵州民间方药集》：治跌打损伤，可舒筋活血，强壮补虚。又治痢疾，外用治疔疮。

　　3、《贵阳民间药草》：平虚热，解热毒。治疟疾，咳嗽，风湿痛;外治疮肿。

　　4、《贵州草药》：清热解毒，化瘀镇痛。

　　5、《青藏高原药物图鉴》：补血，暖体，消积，去湿，愈创，排脓。治病后体温不足，淋病，关节积黄水，黄水疮(外敷可治黄水疮或提出关节中黄水)，慢性气管炎，末梢神经麻痹，催吐胃酸。

　　6、《云南中草药选》：消炎止痛，疏肝利胆，舒筋活络。

　　虎掌草的用法与用量

　　内服：煎汤，9-15g;或浸酒。外用：适量，研末调敷;或鲜品捣敷;或煎汤含漱。

　　虎掌草的副作用

　　本品对皮肤刺激性大，接触时间过长，可致发泡。

　　麸炒枳壳的功效作用有哪些?贾晓烨介绍说：麸炒枳壳是一种比较常见的中药材。 它是一种加工得到的一种中药。 它对气，气有很好的疗效，具有调节气血不和谐的作用。 更明显的是，除了治疗胸肋疼痛，防止子宫脱垂外，将麸炒枳壳入酒中漱口，并有治疗牙痛的作用。那么，麸炒枳壳的功效作用有哪些?

　　1、麸炒枳壳能治胸胁胀痛

　　中药麸炒枳壳不但能理气还能止痛，它对人类的胸肋胀痛有很好的治疗作用，治疗时可以单独煎服麸炒枳壳，也可以把麸炒枳壳与桂枝和姜以及枣等中药材一起搭配使用，能让它的止痛功效更加出色。

　　2、麸炒枳壳能治女性子宫脱垂

　　子宫脱垂是女性的常见病，它可以用中药麸炒枳壳进行治疗，治疗时可以把麸炒枳壳与茺蔚子各取十五克，在加清水煎制，然后浓缩药液加糖调味，调匀以后服用，每天服用一次，连用一个月，百分之九十以上的子宫脱垂患者能完全康复。

　　3、麸炒枳壳能理气宽中

　　麸炒枳壳最大的功效就是理气宽中，当人们出现气血不和，有中气下陷以及脾胃不和时，都能用麸炒枳壳进行治疗，治疗时可以把它与中药桔梗一起搭配使用，会让它的药用功效得到更好的发挥。

　　4、枳壳治小儿软疖：

　　次枳壳一个，去白，磨口平，以面糊抹边，合疖上，自出脓血尽，更无疤痕也。(《世医得效方》)

　　3、枳壳治伤寒呃噫：枳壳25克(去穰，麸炒黄)，木香5克。上细末。每服5克，白汤调下。未知，再与。(《本事方》)

　　5、枳壳治五积六聚

　　不拘男妇老幼，但是气积，并皆治之：枳壳三斤，去穰，每个入巴豆仁一个。合定扎煮，慢火水煮一日，汤减再加热汤，勿用冷水，待时足汁尽去巴豆，切片晒干，勿炒，为末，醋煮面糊丸，梧子大。每服三、四十丸，随病汤使。(《秘传经验方》)

　　6、枳壳治牙齿疼痛：

　　枳壳浸酒含漱。(《圣惠方》)

　　芝麻剑鱼介绍?芝麻剑鱼体型较长,剑型，所以叫芝麻剑。有须.鱼身上长有黑色小斑点。体形侧扁狭长如剑，因其体内有香腺而溢出芝麻般的香味。成鱼多为3~5千克重，最大者有15~20千克，系大中型鱼类。

　　芝麻剑鱼多少钱一斤?芝麻剑鱼由于不能人工养殖，市面上售卖的都是野生的，所以价格不低，市场价格基本在100-150元/斤。

　　芝麻剑鱼由于不能人工养殖，所以目前整个产地一年打捞都不到10吨，“芝麻剑”(学名斑鱯)，极其珍贵的淡水鱼。广西很多河流都分布有，不仅限于红水河，广西龙胜各族自治县各条河流均产有，且数量不少。此鱼无鳞，形似剑鳍锋利，因身上有芝麻状斑点而得名。

　　芝麻剑鱼功效鱼作用?芝麻剑鱼系无鳞鱼，体色灰白，如同包着一层胶质，味性甘、平，无毒，具有补虚劳、益脾胃的功效，肉嫩味美，含脂量高，营养丰富，为珍贵经济鱼，尤其是鱼头，食之有健脑功能，为招待贵宾的上乘佳肴。

　　芝麻剑鱼家常做法

　　1、酸汤芝麻剑做法

　　材料：芝麻剑500克，西红柿50克，盐、味精5克，料酒3克，湖椒3克，葱、姜各5克。

　　做法：1、芝麻剑宰杀，洗净后切成3厘米长的段。

　　2、泡椒切成2厘米长的段。

　　锅内盛酸汤上火，汤开下芝麻剑，取锅前撒葱、味精、盐等配料后即食。

　　特色：鱼肉细嫩、汤汁鲜美。

　　备注：酸汤的制作：香茄5千克，老姜500克，蒜米250克，小米椒1千克，盐500克，米酒250克，甜酒250克，放入坛子中盖上盖子，坛沿上水，15天后即可用，食用时用刀剁碎即可。

　　2、清蒸芝麻剑

　　材料：芝麻剑一条一斤左右，香菜三根，香葱三根，耗油一勺羹，生抽一勺羹，老干妈三勺羹，白糖半勺羹，洋葱小半个，蒜头三到五瓣，姜片五片。

　　做法：

　　1、将洋葱，姜片，蒜瓣，香菜头和葱白用于铺底，开火加入花生油热锅，锅子热到6成左右就把鱼下锅。

　　2、耗油，酱油，老干妈，糖调均匀在一起备用。

　　3、鱼眼发白后就可以把香菜段，香葱段铺在鱼背上，然后把事先调好的酱料均匀的淋在上面，再加盖三分钟左右就可以起锅了，上桌是带锅上的。

　　黄柏洗液的功效与作用?黄柏洗液是以黄柏、地肤子、千里光、岗松油、等中草药为材料制成的，作用就是温和祛湿，清热止痒。它主要针对阴部瘙痒、阴部的灼热痛;带下量多、色黄;霉菌性、滴虫性阴道炎;及外阴炎和由湿热引起的皮肤病等妇科疾病。

　　当然有其他妇科疾病的时候，也可以用黄柏洗液辅助治疗，它能起到祛湿祛热的功效。例如由湿热引起的宫颈糜烂、宫颈炎、尿道炎;因性生活不洁引起的淋病、尖锐湿疣、梅毒等病的治疗，用黄柏洗液清洗也能有效地控制疾病发展同时预防疾病的传播。黄柏洗液还适用于男性因葡萄球菌、支原体、衣原体、白色念珠菌等容易诱发的尿道炎、前列腺炎等男科疾病疾病。总之黄柏洗液是应用很广的一款私处清洗液。

　　黄柏洗液的用法?黄柏洗液一般都是叫复方黄柏液，这是一种治疗女性妇科疾病的药，一般如果有女性出现一些阴部问题，如白带过多、白带异常等一些问题，那么我们就可以使用复方黄柏洗;而且这些问题一定要尽早发现尽早处理，这样就不会危害到我们的健康了。

　　复方黄柏液外用。但是很多人买来黄柏洗液后并不清楚如何使用，如果用清洗器洗很容易损伤阴部或者把外界的细菌带进阴道内部，造成更严重的后果。浸泡纱布条外敷于感染伤口内，或破溃的脓肿内。若溃疡较深，可用直径0.5～1.0cm的无菌胶管，插入溃疡深部，以注射器抽取本品进行冲洗。用量一般10～20ml，每日1次。或遵医嘱。

　　复方黄柏液具有广谱抗菌作用，对常见化脓性、细菌性阴道炎抑菌作用较强，尤其对金黄色葡萄球菌、化脓性链球菌等阳性球菌有较强的抑菌作用。对大肠杆菌、沙氏菌、革兰氏阴性杆菌等也有效好抑菌作用。可促进血管新生，迅速消除炎症水肿，并能增强单核、巨噬细胞的吞噬功能，提高非特异性免疫力。

　　复方黄柏洗液是治疗什么病?复方黄柏液具有抗革兰氏阳性菌、消炎和促进伤口愈合的作用。同时，它还具有提高非特异性免疫力、增强单核巨噬细胞吞噬功能的作用。

　　因此，本品临床主要用于外科痈疽疮疡、骨髓炎、伤口感染等疾病。骨髓炎是一种病程长，危害大，又难以治愈的常见病和多发病。复方黄柏液在治疗慢性、化脓性骨髓炎取得了一定疗效。

　　复方黄柏液，顾名思义，是由黄柏与其他中药如连翘、金银花等加工提炼而成，是一种中药外用制剂。使用复方黄柏液时，可将浸泡纱布条外敷于感染伤口内，或破溃的脓肿内。若溃疡较深，可用无菌胶管插入溃疡深部，以注射器抽取本品进行冲洗。每日一次，或遵医嘱。仅供外用，不可内服。使用前应按常规换药法清洁病灶，开瓶后，不易久存。孕妇慎用。

　　盐知母的功效与作用？盐知母实际上是一种用知母和咸水制成的药。 盐知母在消费者中也很受欢迎，因为盐知母的清热解毒效果非常好，所以每个人都喜欢在家里准备一些盐知母。 知木，以便在某些情况下派上用场，那么，盐知母的功效与作用?王渝颖给大家介绍一下.

　　盐知母的功效与作用

　　1、止渴除烦

　　知母有滋阴润澡、生津止渴功效。同天花粉、五味子等配合使用可增强疗效，如玉液汤。对口渴、饮多、尿多有很好的作用。

　　2、清热泻火

　　主治温热病，用于外感热病，高热烦渴，肺热燥咳。

　　3、清肺化痰

　　用于肺热咳嗽或阴虚燥咳、痰稠等证。本品有清泻肺火，滋阴润肺之效，常与贝母同用以清肺化痰止咳，即二母散。

　　4、滋阴补肾

　　用于阴虚火旺，肺肾亏所致的骨节蒸潮热、盗汗、心烦等症。知母有滋阴降火的作用。常同黄柏相须为用，配入养阴药中，如知柏地黄丸。

　　5、通便润燥

　　治疗因阴虚火旺引起的大便干燥，泄泻脾弱，饮食不消化，胃虚不思食，肾虚溏泄等证。

　　盐知母的炮制方法

　　每100公斤知母，用食盐2公斤，知母片用文火炒至颜色加深，喷淋盐水，炒干，放凉，成品深黄色，微有焦斑，略具咸味。

　　盐知母的禁忌

　　盐知母的禁忌分别为，第一点脾胃虚寒，大便溏泄者忌服。别录上说多服令人泄。医学入门上说凡肺中寒嗽，肾气虚脱，无火症而尺脉微弱者禁用。本草经疏上说阳痿及易举易痿，泄泻脾弱，饮食不消化，胃虚不思食，肾虚溏泄等症，法并禁用。本经逢原上说外感表证未除，泻痢燥渴忌之，脾胃虚热人误服，令人作泻减食，故虚损大忌。

　　人参叶的功效与作用

　　药材：干燥叶为带有长柄的掌状复叶，小叶5枚，偶有3枚，呈卵形或倒卵形;复叶基部的小叶长2～3厘米，宽1～1.5厘米;复叶上部的小叶长4～15厘米，宽2～4厘米，基部楔形，先端渐尖，边缘有细锯齿，纸质;黄绿色，卷缩状，有时破碎。气清香，味微苦而带甘。

　　市场所售之人参叶，多为五加种植物大叶三七的叶，形状与人参叶相似。主产四川、陕西等地，药材称为"参叶"。参见"参叶"条。

　　功用主治:

　　《药性考》："清肺，生津，止渴。"

　　《纲目拾遗》："补中带表，大能生胃津，祛暑气，降虚火，利旧肢头目;醉后食之，解酲。"

　　临床应用:

　　治疗阿狄森氏病

　　用20%乙醇将人参茎叶制威50%的浸剂。日服三次，剂量从每日60～90毫升开始，逐渐增加，通常持续在每日150～300毫升之间。观察18例，平均服药121天(最长323天，最短23天)。结果4例显效，9例好转，4例部分好转，1例无效。初步观察，经治后患者的显著变化为体重、握力、血糖增加，血压上升，血钠浓度增高，以及皮质素水试验、ACTH试验的改善。本品对早期或代偿型患者疗效较显著，但对晚期非代偿型患者则需并用皮质素。

　　桑柴灰

　　(《唐本草》)

　　【异名】桑灰(《补缺肘后方》)。

　　【来源】为桑科植物桑的木材所烧成的灰。

　　【性味】《唐本草》："味辛，寒，有小毒。"

　　【功用主治】治水肿，金疮出血，目赤肿痛。

　　《唐本草》："敷金疮，止血生肌。"

　　【用法与用量】内服：淋汁代水煎药。外用：研末敷或以沸水淋汁浸洗。

　　【选方】①治水肿，坐卧不得，头面身体悉肿：桑枝烧灰淋汁煮赤小豆，空心食令饱，饥即食尽，不得吃饮。(《梅师集验方》)

　　②治因疮而肿者，皆因中水及中风寒所作，其肿入腹则杀人：桑灰淋汁渍，冷复易。(《肘后方》)

　　②治金疮心痛：桑柴灰研敷疮上。(《梅师集验方》)

　　④治白屑：桑灰汁洗头。(《圣惠方》)

　　⑤治面上痣疵：桑条烧灰淋汁，八石灰熬膏，调点之。(《坦仙皆效方》)

　　⑥治目亦昏涩肿痛：桑灰一两，黄连半两，上二味，为末。每用一钱匕，沸汤浸，澄清洗之。(《圣济总录》神锦散)

　　⑦治白癜风：桑柴灰二斗，于大甑内蒸使气溜，取釜中汤淋汁热洗。(《圣惠方》)

　　⑧治大风疾，头面生疮，眉发髭脱落：桑柴灰，热汤淋取汁，用洗头面，以大豆水研取浆，解释灰味，次用热水入绿豆面濯之取净;三日一沐头，一日一洗面。(《圣惠方》)

　　⑨治赤秃：桑灰汁洗头，捣椹封之，日中暴头睡。(《千金方》)

　　胃不舒服吃什么好? 胃部不适有很多种。 有些人患有胃胀，有些人患有胃痛和胃痛，有些人患有消化不良。 在不同情况下食用的食物也不同。 那么，胃不舒服吃什么比较好?下面贾晓烨为您介绍.

　　胃不舒服吃什么食物好

　　牛奶

　　牛奶是生活中很常见的饮品了，对于胃不好的人来说，喝一点牛奶是很好的选择了，还可以治疗便秘的情况。

　　红薯

　　红薯是一种很常见的食物的，是可以补脾的，尤其是在天冷的时候吃是非常的养胃的，还能够解决积食的情况的。

　　汤水

　　在感到胃部不舒服的时候，最好的选择是汤类。要注意不能选择肉汤。肉汤当中含酸比较多，用菜汤是比较好的。可以用菠菜、粉丝、鸡蛋等，可以加些鸡精调味。

　　粥类

　　粥类也是一种很好的选择了，因为粥类的食物是非常份容易消化的，可以在粥里面放入白糖、花生等东西的，会更加的有营养的。

　　包心菜

　　有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

　　主食

　　最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。另外就是饼干。

　　芋头

　　陶弘景在《名医别录》中指出芋头具有“宽肠胃、充肌肤，滑中”的功效;《食物本草》中说芋头“疗烦热，止渴，令人肥白，开胃，通肠闭”。

　　以上就是关于胃难受吃什么好?相信大家也有一定的了解了，在生活中，对于胃不好的人来说，一定要养成良好的生活的习惯的，这是很重要的，只有这样，才能够拥有一个健康的身体的。

　　胃不舒服吃什么好? 胃部不适有很多种。 有些人患有胃胀，有些人患有胃痛和胃痛，有些人患有消化不良。 在不同情况下食用的食物也不同。 那么，胃不舒服吃什么比较好?下面贾晓烨为您介绍.

　　胃不舒服吃什么食物好

　　牛奶

　　牛奶是生活中很常见的饮品了，对于胃不好的人来说，喝一点牛奶是很好的选择了，还可以治疗便秘的情况。

　　红薯

　　红薯是一种很常见的食物的，是可以补脾的，尤其是在天冷的时候吃是非常的养胃的，还能够解决积食的情况的。

　　汤水

　　在感到胃部不舒服的时候，最好的选择是汤类。要注意不能选择肉汤。肉汤当中含酸比较多，用菜汤是比较好的。可以用菠菜、粉丝、鸡蛋等，可以加些鸡精调味。

　　粥类

　　粥类也是一种很好的选择了，因为粥类的食物是非常份容易消化的，可以在粥里面放入白糖、花生等东西的，会更加的有营养的。

　　包心菜

　　有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

　　主食

　　最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。另外就是饼干。

　　芋头

　　陶弘景在《名医别录》中指出芋头具有“宽肠胃、充肌肤，滑中”的功效;《食物本草》中说芋头“疗烦热，止渴，令人肥白，开胃，通肠闭”。

　　以上就是关于胃难受吃什么好?相信大家也有一定的了解了，在生活中，对于胃不好的人来说，一定要养成良好的生活的习惯的，这是很重要的，只有这样，才能够拥有一个健康的身体的。

　　有没有像我这样的小仙女，啊，减肥后啊，不太胖，看着九十斤的脸，但至少有一百二十多斤的腿。

　　腿一粗，就显得短了。夏天一到，我就不想穿那种短裙，它比别人的腿短5到5分。

　　所以我决定把体重变成筷子腿，只要减肥，总体比例就会好得多。不要尽我所能找个角度，伸直腿。但是，如果你想失去腿，你还是得找到正确的方法，否则很容易变成肌肉腿，变瘦腿就更难了。

　　接下来，我想和大家分享一下我成功地失去的五个瘦腿动作。我希望你能很快地练习，而且效果会非常显著。

　　?合掌对齐

　　坐在垫子上，脚掌对齐，身体坐直，膝盖尽量往下压，然后伸出手身体往前倾，尽量把身体贴在床上，这时候要注意一定要塌腰哦，这样可以拉伸腿部，起到塑型的作用。

　　?靠墙式拉筋

　　身体和腿保持90度姿势，腿伸直靠着墙壁，然后轮流开始踩脚掌，心里默数60下，每次尽量拉伸到最低。动作虽然简单，但是做起来特别酸痛，这个动作可以练你的小腿，效果杠杠的。

　　?侧躺剪刀腿

　　这个也是非常经典的瘦腿动作，在垫子上测躺用手撑住，然后缓慢抬起左腿，抬到最高后放下来，尽量坚持久一点，反方向一样，各组30下。

　　?空中骑自行车

　　这个动作相信很多瘦身博主都有推荐，因为它的效果真的很nice,平躺在垫子上，双腿在空中开始做蹬自行车的动作，速度慢快交替，保持一分钟。这个动作主要是练全腿的，做完你会发现你整条腿都是酸痛的。

　　?腿部拉伸

　　左腿弯曲踩在垫子上，右腿膝盖弯曲支撑，上半身挺直，双臂把右腿拉向臀部，到自己极限就可以，能感受到强烈的拉伸感，另一条腿也是这样。一组保持1分钟

　　?最后放松按摩腿部

　　按摩的教程可以si我，并且我自己还搭配了一个瘦腿霜，连着用了一盒了，我觉得还蛮划算是一个月的量 ，用完之后不仅大腿瘦了一圈而且我皮肤都变好了，涂在腿上冰冰凉凉而且一点都不辣不刺激，也不会说把手弄脏。我最近特别喜欢用，听说还可以瘦全身，剩下来的我在瘦其他部位。

　　换句话说，天气真的越来越热了，龙淇姝周围的女性朋友们都开始了每天吃草和签名的减肥方式，每个人都想在一个部位减肥，那就是腿!

　　作为广大女性同胞最关心的事情之一，让我们今天谈一谈瘦腿。

　　说到腿，丁真的很羡慕腿好看的人，比如莫文伟。

　　看这条腿，就像一个行尸走肉的架子，什么东西都好看。

　　我发现好看的腿一般都有这样几个特征：腿长、细直且匀称无赘肉。

　　但是不好看的腿却有各有各的粗法。

　　肌肉腿or脂肪腿

　　想知道自己是不是肌肉腿，可以试试这个方法自测：绷起脚尖或者踮脚，然后用手捏一捏你的小腿。

　　如果摸起来硬硬的，那么你就是肌肉腿;如果摸起来软软的，那么你就是脂肪腿。

　　水肿腿

　　除了脂肪腿和肌肉腿，在上班族和学生党身上还有可能会出现另一种粗腿——水肿腿。由于久坐不动，身体代谢变慢，很容易造成腿部水肿。

　　水肿腿有一个重要的特征就是腿部经常有明显的肿胀感，用手重压甚至还有明显的凹陷。跟脂肪腿最大的区别就是，脂肪腿按下去很快会回弹，而水肿腿不会。

　　那么腿部可以通过哪些瑜伽体式来塑形呢?这6个体式你一定要学会!

　　三角式

　　侧腰拉伸、大腿后侧内侧伸展、腿部塑形。

　　① 山式站立，两脚分开。

　　② 左脚向右旋转90°，右脚向内30°。

　　③ 两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。

　　④ 呼气，向左弯曲身体，左手指尖触地，右手臂向上伸展。

　　⑤ 完全打开胸腔，想象背部靠在一堵墙上。

　　⑥ 保持10个呼吸，然后换另一边做相同的练习。

　　加强侧伸展

　　拉伸腿部后侧、腿前侧与臀大肌塑形。

　　① 山式站立，两脚分开距离大约65cm—90cm。

　　② 身体转向右侧，右脚向外90°，左脚向内75°。

　　③ 如果可以的话，双手背后伸展合十。

　　④ 呼气，身体慢慢贴近右大腿，伸展背部，双腿绷直。

　　⑤ 保持10个呼吸，然后换另一边做相同的练习。

　　站立前屈式

　　拉伸足跟腱、小腿、膝盖窝。

　　① 双脚与臀部同宽站立，呼气，从髋关节向前屈体。

　　② 身体完全靠近双腿，双手放置双脚两侧。

　　③ 如果韧带比较紧，可以弯曲双膝，双手放在舒适的位置。

　　④ 保持10个呼吸，让头和颈部完全放松。

　　舞蹈式

　　拉伸大腿前侧、后腿四脚肌和臀屈肌。

　　① 山式站立，屈右膝，右手从右脚踝外侧抓住脚背。

　　② 如果单脚站立无法保持平衡，可选择靠墙支撑完成体式。

　　③ 保持核心向内、向上拉伸，眼睛注视前方一点，保持身体稳定。

　　④ 吸气，左手臂向上，缓慢抬起右腿向上向后，脊柱弯曲成半月形。

　　⑤ 如果靠墙，可以让左手扶着墙壁，右腿向上向后延展。

　　⑥ 保持5个呼吸，然后换另一边做相同的练习。

　　下犬式

　　拉伸足跟腱、小腿、膝盖窝、大腿前侧塑形。

　　① 手放在肩膀前方，双手距离与肩同宽，两脚分开与臀同宽。

　　② 尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力。

　　③ 先踮脚抬起脚跟，伸直腿使你的坐骨和尾骨尽量向上抬高。

　　④ 体式呈上下颠倒V字形，如果脊柱不能保持挺直，可选择弯曲膝盖。

　　⑤ 随着不断练习，努力让脚后跟着地。

　　⑥ 保持10个呼吸

　　战士二式

　　拉伸腿部和臀大肌。

　　① 左脚向前，右脚置于身后，脚尖内扣大约90°，呈左弓步。

　　② 弯曲左膝直到左大腿与右小腿呈90°。

　　③ 伸开双臂平行于地面，肩膀放松不要耸肩。

　　④ 保持10个呼吸，然后换另一边做相同的练习。

　　除了练瑜伽以外，腿部按摩也很重要，不管有没有运动，日常都建议妹纸们多做点腿部按摩，来防止腿部循环受阻造成的水肿腿。

　　小腿腓肠肌突出的原因?小腿线的完美也很重要。 很多MM都有腿粗的麻烦。 原本细长的腿突然伸出肌肉，看起来太美了! 那么，小腿突凸的原因是什么? 如何减少小腿?下面小编给大家介绍。

　　造成小腿粗的原因

　　1.大强度体育锻炼

　　大强度的体育锻炼造成的小腿粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练。这也就是为什么大强度训练的运动员小腿一般十分粗壮。

　　2.先天基因遗传

　　天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。这种一般很难减下去，不过经常做一些瘦腿按摩，瘦腿运动还是会有一定的效果的。

　　3.常穿不适合自已的鞋

　　由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋等不适合自已的鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，反而造成小腿肌肉越来越外翻。建议不要穿太高、鞋跟太细的鞋。

　　4.裤子穿得太紧身

　　性感太“紧身”，胖得穿不上,紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，也会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

　　5.雌激素分泌紊乱

　　比如生活中饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

　　6.常跷二郎腿

　　无论在家还是在办公室，如果你经常跷着跷二郎腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　日常瘦小腿的好方法

　　睡前蹬自行车

　　每天在睡觉之前在床上蹬一百下空中自行车，并且要有一定的节奏，速度不能过快就行了。、蹬完不要马上放下，保持预备姿势，两腿并拢，向上直直伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。不过，做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时要好好按摩一下腿部。

　　常拍打小腿放松肌肉

　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，建议常常打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

　　每天坚持40分钟慢速长跑

　　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。

　　不过，要决是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

　　每天10分钟泡脚配合按摩

　　每天晚上用热水泡脚，且当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做10分钟。

　　以上就是爱秀美小编要跟大家分享的关于瘦小腿的好方法，对身材要求完美的MM们平时务必要保养好小腿，纤细紧致的小腿线条也是很重要的哦!

　　女人小腿比较粗壮怎么快速瘦下去？菲山久美子说到有些女人为了使腿变细，一些女性朋友会尝试通过慢跑、节食等方法来改变，但实际效果并不理想，甚至会让小牛变得越来越强壮!

　　小腿粗壮的原因主要是腓肠肌的发育，腓肠肌的特性是随着腓肠肌的使用而发展起来的，但如果不使用腓肠肌，则会萎缩。因此，不适当的运动会使小腿肌肉变得越来越强壮。

　　为了解决小腿粗壮的问题，目前看细腿针是一种很好的方法。

　　通过在腓肠肌的位置注射适量的细腿针，可以阻止神经末梢和腓肠肌之间的信息交流。一段时间后，腿部肌肉体积缩小，逐渐看到细腿的作用。

　　瘦腿针的效果多久呈现?

　　注射细腿针后，没有立即看到效果。一般来说，注射后1周左右，腿部肌肉开始软化，约1个月左右，见理想效果。

　　瘦腿针的效果可以维持多久呢?

　　由于细腿注射是一种安全的生物制剂，注射后人体会吸收干净，这种作用将持续一段有限的时间，大约半年。如果你想看到长期效果，可以考虑定期注射。

　　学生减肥法怎么在三天内瘦十斤？郭莱圣物事实上，学生比我们成年人更累。除了正常的学习外，基本上所有的家长都在各种补习班里为他们的孩子入学，使学生感到很紧张。当然，如果他们吃的太多，他们容易产生一些额外的重量。学生们也很喜欢美，他们也用一些方法减肥，但是如果他们想快速减肥，很容易产生一些额外的体重，学生也很喜欢美，他们也用了一些减肥的方法，但是如果他们想快速减肥，在生活中有一些需要注意的事情，那么，学生减肥法三天瘦十斤的注意事项是什么呢?

　　学生减肥法三天瘦十斤要注意什么

　　首先，我们要注意少吃零食，这对于减肥来说是个大敌人，特别是不能减少正常的膳食量，饿的时候吃一些零食，特别是一些高热量的零食，比如甜食或油炸食品，时间会越来越长，如果你想达到三天瘦十斤的效果，你最好少吃一些高热量的小吃。

　　也要注意早上起床喝水，你可以多喝一些水，但在饮用水中也一定要注意，你可以喝一些蔬菜或蜂蜜水，在喝的时候要注意小口的饮水，更有利于排泄小肠毒素，饮用后也要注意喝一杯温水，这时可以喝很多，有利于朋友肠道毒素的排出，这样就更有利于减肥了。"当然，除了早上起床后喝水，还要注意多喝水，一天喝近八杯水，喝太多容易引起水肿，晚上睡前一小时喝，也容易引起水肿。

　　学生在三天内减掉十斤体重预防措施是什么?对于很多学生来说，他们想快速减肥，除了选择正确的减肥方法外，还需要在生活中合作做一些细节，比如少吃零食，特别是高热量的小吃，还要注意正确的饮用水，上面的介绍，希望能对你有所帮助。

　　改善小腿肌肉外翻和伸直腿并不难!我以前觉得我的腿不直是因为骨头。直到有一次我看到姐姐的腿在后面，膝盖和小腿的交界处不是那么直“海味书屋”，但我姐姐的腿看起来很苗条，而且整体而言是笔直的。她165，我160。她的小腿肌肉较少，小腿肌肉稀少，上部有一些肌肉，但都是小腿部长。我已经了解了很多关于直腿的知识，我得出了一个初步结论。

　　改善肌肉数量和方向可以纠正腿部形状，使腿部伸直!

　　最重要的是改善小腿外翻(小腿外侧肌肉发达)的状况!

　　怎么改善，往下看?

　　1.走路姿势。尽量多用脚掌内侧发力，这样会锻炼小腿内侧肌肉，弱化外侧肌肉，让它慢慢变小。

　　2.站姿。有意识地让两腿均匀受力，在站着的时候有意识地让脚掌内侧用力，大拇指用力。

　　3.工具。可以适当用绑腿带绑腿。我用过，但是没有坚持用下去。

　　之后想到再补充。

　　总之，时间就是一张网，你把时间花在哪儿，收获就在哪儿。